Tudo sobre cadeiras para escritório
Muito da saúde da coluna depende de uma boa postura, cuidado que deve estar aliado aos móveis, mais particularmente, cadeir...
Muito da saúde da coluna depende de uma boa postura, cuidado que deve estar aliado aos móveis, mais particularmente, cadeiras e mesas de seu escritório. Para quem trabalha sentado, seja em casa ou em um escritório ter uma cadeira bem escolhida é garantia de conforto e bem estar.
É importante, na hora de escolher a cadeira para trabalhar verificar se ela permite regulagem de altura no assento, se tem movimento sincronizado de inclinação de encosto e assento com ajustes. Além disso, os modelos devem estar em conformidade com as normas da ABNT (Associação Brasileira de Normas Técnicas) que possui uma norma específica sobre a ergonomia nos postos de trabalho, mais conhecida como NR17, que exige dimensões, tipos e regulagens adequadas a cada atividade, consideradas indispensáveis para a manutenção do conforto, saúde e segurança das pessoas no desempenho de suas funções.
Como escolher a cadeira ideal para seu escritório:
Para quem vai permanecer horas sentado, nada melhor do que dicas para evitar dores:
- O assento deve ser facilmente ajustável e deve ser regulado em cerca de ¼ da altura corporal. As coxas devem estar na linha do quadril. Além disso, é importante que o acolchoamento proporcione conforto;
- A largura e a profundidade do assento devem permitir uma postura correta. O ideal é que o quadril esteja perfeitamente encaixado no ângulo de 90º formado entre o encosto e o assento da cadeira
- As costas devem ficar totalmente apoiadas.
- O apoio dos braços deve ser ajustável, de modo que os braços possam permanecer apoiados.
- As cadeiras com base de cinco pontos (rodízios) aumentam a estabilidade.
- Prefira cadeiras que facilitam os deslocamentos e a mobilidade.
Saiba quais pontos são fundamentais para a manutenção de uma boa postura:
- Não é necessário manter o corpo rígido o tempo todo em frente ao computador, mas é essencial ter um apoio para as costas. Na hora de digitar, por exemplo, o mais correto é ficar com o corpo ereto.
- Os pés devem ficar apoiados no chão ou, se necessário, em algum suporte.
- O ideal é que o monitor fique entre 45 a 60 cm dos olhos e que o individuo olhe ligeiramente para baixo na tela (mais ou menos 20º) durante a maior parte do tempo.
- A bancada do teclado deve ficar um pouco acima das pernas, pois os cotovelos devem formar um ângulo de 90º.
- A cada 1 hora de trabalho, levante e movimente o corpo por 3 minutos.
